Je zomer staat voor de deur, wat betekend zon, zee en strand. Heb jij tijdens oud en nieuw het voornemen gemaakt om veel naar de sportschool te gaan? En is dat ook gelukt of ben je al snel afgehaakt, of eigenlijk niet eens begonnen? Het word nu wel een tijd om te beginnen dat lichaam ‘Summer ready’ te maken. Hoe krijg je dit het best voor elkaar? Wij geven je 3 tips.
Alleen of samen met iemand?
Zorg dat je samen met iemand naar de sportschool gaat die ook gemotiveerd is. Het is niet alleen gezellig maar vaak ook uitdagender. Hoezo? Omdat je elkaar een tot het uiterste laat gaan, setje overslaan of eerder stoppen zit er niet in. Ga je met iemand die wel vaker naar de sportschool gaat dan kan die gene jou nog makkelijk uitleggen hoe je een toestel moet gebruiken en waar je op moet letten.
Ga je toch liever alleen, dan moet je er alles aan doen om jezelf te motiveren. Dagje geen zin kan gebeuren, toch moet je juist op deze dagen gaan en je programma afronden. Maak foto’s van voor je naar de sportschool ging, als je hier 2 maanden later naar kijkt en verschil ziet is dat weer een extra bron van motivatie!
Spierherstel
Tijdens het sporten maak je je spieren stuk, niet bang zijn dit hoort zo. Maar als je je spieren stuk maakt groeien ze toch niet? Klopt, spier opbouw zit dan ook in het herstel na het sporten. Spieren herstellen en bouwen op door aminozuren. Aminozuren zijn onderdelen waar eiwitten uit zijn opgebouwd. Zorg ervoor dat je dus veel aminozuren binnenkrijgt. Dit kan door het aanpassen van je eetpatroon en meer focussen op het binnenkrijgen van eiwitten. Je kan er ook voor kiezen om deze belangrijke bouwstoffen uit supplementen te halen. Denk hierbij aan de bekende eiwitshakes maar ook aan BCAA waar juist essentiële aminozuren in zitten. Belangrijk is voor een extra eiwit inname binnen 30 minuten na het sporten.
0
Geef een antwoord